è davvero possibile iniziare o continuare a fumare solo perché tante persone intorno a noi lo fanno? Fin dove può spingerci l’influenza sociale nel determinare le nostre abitudini?
Questo articolo ti aiuterà a …
Fumare è normale
Il cervello umano è programmato per seguire il gruppo. Fin da piccoli, impariamo che se tutti fanno qualcosa, è più facile vederla come normale e accettabile.
Questo fenomeno si chiama bias di conformità, ed è uno dei motivi per cui i fumatori credono che fumare sia naturale, anche quando sanno che fa male.
Dietro la frase “tutti intorno a me lo fanno”, infatti, si nascondono pensieri molto più profondi inconsci di quel che pensiamo:
- “Se smetto, sarò diverso dagli altri” → Il fumatore teme di sentirsi escluso dal gruppo.
- “Se tutti fumano, non può essere così dannoso” → Il cervello cerca di giustificare l’abitudine per evitare il senso di colpa.
- “Non voglio essere l’unico a smettere” → Il cambiamento fa paura, e il gruppo dà sicurezza.
- “Se gli altri continuano a fumare, perché dovrei smettere io?” → Questo porta a rimandare la decisione di smettere.
Seguire il gruppo non significa fare la scelta giusta.
Fumare per sentirci Uniti
Il fumo è spesso legato a situazioni sociali:
- Le pause sigaretta al lavoro creano un momento di aggregazione.
- Le serate con gli amici rendono la sigaretta parte della routine (fumo e networking: è ancora uno strumento di socializzazione?).
- Le abitudini familiari fanno credere che il fumo sia una tradizione accettabile.
In questo modo, il fumo viene associato anche alle emozioni, come se fosse una “compagnia” nei momenti di stress, di piacere, o quando si è con gli altri.
La sigaretta diventa così un modo per sentirsi legati agli altri o per cercare conforto nei momenti difficili. Però, questa falsa sensazione di “unione” nasconde il fatto che il fumo è in realtà qualcosa che ci lega a una sostanza dannosa che crea dipendenza e che alla fine ci allontana fisicamente e mentalmente dagli altri come vedremo di seguitoi.
Il paradosso sociale
Seguendo questo discorso, uno dei motivi principali per cui i fumatori temono di smettere è infatti la FOMO (fear of missing out), ovvero la paura di “essere lasciato fuori”.
“Se smetto, non farò più parte del gruppo”, pensano.
Ricordo che una delle mie insicurezze era proprio quella che mi sarei allontanato dai miei amici una volta smesso di fumare. D’altronde, oltre che per riprova sociale, il principio di simpatia e somiglianza tende a farci compiere delle azioni che si rispecchiano con le azioni di un gruppo di persone.
Ma ciò che quasi nessuno considera, è che fumare può allontanarti dagli altri più di quanto credi:
- Chi non fuma sente spesso fastidio per l’odore e il fumo passivo (fumo passivo: come il tuo vizio sta danneggiando chi ami).
- Molti fumatori si isolano durante cene, eventi o momenti importanti per accendersi una sigaretta.
- Le relazioni possono soffrire, soprattutto se il partner o la famiglia non accettano il fumo (come il fumo rovina le tue relazioni e perché smettere può migliorare la tua vita sociale).
Inoltre, sempre più persone stanno smettendo di fumare. In futuro, il fumatore rischia di essere l’eccezione, non la norma.
Fummi perche' gli altri lo fanno?
Per capire se fumare è stata una tua scelta 100% consapevole, queste domande ti dovrebbero far riflettere:
- Se nessuno intorno a te fumasse, avresti iniziato comunque?
- Se il fumo fosse stato visto come qualcosa di disdicevole come le droghe, avresti sviluppato l’abitudine?
- Se i tuoi amici smettessero, lo faresti anche tu?
Quindi? è stata una scelta consapevole o qualcosa che hai accettato per abitudine e pressione sociale?
Non puoi cambiare l’ambiente intorno a te ma puoi cambiare come ne vieni influenzato.
Quindi...
Dire “tutti intorno a me lo fanno” è solo una scusa per rimandare la decisione di smettere. Il fumo non ha niente di normale, è solo una dipendenza diffusa, e seguirla per conformismo non ti porterà nulla di buono e non ti renderà una persona speciale.
Se scegli di smettere, non stai perdendo qualcosa: stai guadagnando salute, libertà e rispetto per te stesso. E magari, il tuo esempio aiuterà qualcun altro a fare lo stesso (smettere di fumare può trasformare la tua mentalità e aiutarti a cambiare ogni aspetto della tua vita).
